Les immobilisations : OSAÉKOMI WAZA

Voici un premier article pour le Judo au sol (à partir de 6 ans)

Bonjour, je m’appelle Christophe et suit l’un de vos professeurs de JUDO à Malakoff. J’ai commencé le JUDO à 9 ans n’est jamais arrêté depuis ! Cela fait maintenant plus de 40 ans !!!

Face au confinement, je vous propose d’en profiter pour réviser vos techniques sur la base de vidéos Youtube que je vais commenter et qui vous seront envoyées chaque semaine. Je n’ai pas eu le temps de faire ces démonstrations moi-même donc je me sers de celles qui sont disponibles sur Internet en veillant à bien les sélectionner.

Vous pouvez vous servir de votre papa, maman, frère ou sœur comme partenaire ! Pour les immobilisations, ce sera facile. Pour les projections, oui pour certaines (que je vous indiquerai) et non pour d’autres, à moins d’avoir affaire à un Kamikaze ou a un acrobate !

Semaine 1 : les immobilisations

Il s’agit des prises qui permettent de bloquer un partenaire sur le dos pendant un temps suffisant pour obtenir « IPPON », le KO au Judo. Il s’agit de tenir une vingtaine de secondes pour s’assurer de l’efficacité de la technique, le partenaire essayant de se dégager de toutes ses forces (si c’est un adulte qui s’y colle, il ne doit pas oublier de régler sa force sur celle d’un enfant !).

J’en profite pour vous indiquer les termes japonais car il est important de les apprendre le plus tôt possible. Il s’agit en effet de les connaitre un jour pour décrocher la ceinture noire !

En japonais, on dit « OSAÉKOMI WAZA » : OSAÉKOMI veut dire « contrôle par immobilisation » et WAZA « famille de techniques ».

Quelques règles essentielles pour TORI (celui qui fait la technique) et UKÉ (celui qui la subit).

• Rester au sol, défense de se relever (on est considéré comme au sol quand un genou au minimum est au sol et debout quand les 2 genoux quittent le sol)

• Faire attention à ne pas faire mal au partenaire

• Ne pas mettre la main au visage du partenaire, griffer, pincer, tordre les doigts…

• Ne pas entrer de doigts dans les manches du kimono

Objectif : TORI doit tenter de garder le contrôle par immobilisation sur le dos.

UKÉ se laisse faire, allongé sur le dos, jusqu’à ce que TORI lui fasse signe d’essayer de sortir (par la voix ou en serrant soudainement plus fort). UKÉ est considéré comme sorti lorsque ses deux épaules ne sont plus en contact avec le tatami.

Il existe 2 familles d’OSEAKOMI WAZA :

• Les GESA GATAME : contrôle avec TORI en position assise

• Les SHIHO GATAME : contrôle avec TORI en position à genou ou éventuellement allongé sur le ventre

Une immobilisation peut se faire naturellement d’un côté comme de l’autre mais pour vous guider, je vais vous indiquer un côté. Nous allons étudier seulement les 5 principales, ce qui est déjà pas mal !

Les GESA GATAME (TORI assis) :

1. HON GESA GATAME :

Regarder la vidéo, noter les points suivants, puis regarder là à nouveau

• TORI est assis contre UKÉ sur son coté droit, le plus haut possible (le long du bras droit de UKÉ) en faisant attention à ne pas laisser d’espace dans lequel UKÉ pourrait se glisser et se retourner sur le ventre, ce qui mettrait fin à l’immobilisation

• TORI passe le bras droit en dessous de la tête d’UKÉ puis attrape son col avec la main

• TORI coince le bras droit d’UKÉ sous son aisselle en agrippant fort le kimono en dessous de l’épaule droite (sans pincer la peau !!!) et en se rapprochant au maximum de l’autre main

• TORI écarte les jambes en les remontant vers le haut (pour ne pas se faire attraper une jambe par une jambe d’UKÉ)

• TORI baisse la tête pour peser de son poids sur l’épaule droite d’UKÉ et resserre bien les bras pour empêcher UKÉ de se retourner sur le ventre

Attention : ne pas serrer la tête ou la relever trop fort (ne pas faire mal au cou)

2. KUSURE GESA GATAME :

Regarder la vidéo, noter les points suivants, puis regarder là à nouveau

• TORI est à nouveau assis contre UKÉ sur son coté droit, mais cette fois un peu plus bas (au niveau des reins) toujours en faisant attention à ne pas laisser d’espace dans lequel UKÉ pourrait se glisser

• TORI passe le bras droit en dessous de celui d’UKÉ et vient crocheter son épaule gauche avec sa main droite et en collant le coude contre UKÉ

• TORI coince le bras droit d’UKÉ sous son aisselle en agrippant fort le kimono en dessous de l’épaule (sans pincer la peau !!!)

• TORI écarte les jambes pour être stable

• TORI ne cherche pas à baisser la tête mais à serrer UKÉ entre sa fesse droite et son coude droit de manière à tenir UKÉ comme dans un étau !

Les SHIHO GATAME (TORI à genou) :

3. KAMI SHIHO GATAME :

Regarder la vidéo, noter les points suivants, puis regarder là à nouveau

• TORI est à genou derrière la tête d’UKÉ

• TORI passe ses 2 mains sous les bras d’UKÉ et va attraper sa ceinture de chaque coté et le plus bas possible ; il doit toucher le tapis avec ses mains qui lui servent comme des clous pour fixer la ceinture d’UKÉ au sol

• TORI écarte ses genoux pour se coller à UKÉ, baisse sa tête veille à ne pas laisser ses fesses se relever

• TORI doit peser de tout son poids sur le haut du corps de UKÉ (les épaules)

4. YOKO SHIHO GATAME :

Regarder la vidéo, noter les points suivants, puis regarder là à nouveau

• TORI va se placer à genou sur le coté droit de UKÉ et écarte le bras qui le gène

• TORI passe sa main droite entre les 2 jambes d’UKÉ pour attraper le kimono de celui-ci et sa main gauche derrière la tête pour attraper l’épaule gauche

• TORI doit venir peser sur l’épaule droite de UKÉ

• Attention : sur la vidéo, TORI pèse plutôt sur le ventre ce qui n’est pas la meilleure solution pour maintenir UKÉ au sol ! Il faut en fait peser sur l’épaule la plus proche pour être efficace.

5. TATE SHIHO GATAME :

Regarder la vidéo, noter les points suivants, puis regarder là à nouveau

• TORI va venir enjamber UKÉ avec sa jambe pour poser un genou de chaque coté. Il est donc à cheval sur sa ceinture et peut le regarder.

• TORI passe ses 2 mains sous les bras d’UKÉ pour maitriser ses épaules et rapproche ses 2 mains, voire les réunit

• TORI doit peser sur l’épaule de UKÉ du côté où il décide mettre sa tête. Les 2 têtes sont en contact car la tête aussi doit servir pour maintenir le partenaire !

Voila ! Ca fait déjà du travail !!!

Merci de dire si cela vous plait pour que je continue la semaine prochaine avec les « projections de jambes » !

Faites du JUDO en famille, changer vous les idées !!!

Christophe